体内の鉄分を不足させないようにサプリメントを飲む|貧血の改善方法

女性

プルーンで予防

目頭を押さえる女性

ヘム鉄で解決

貧血がおこるのは、体内の鉄分が不足して血液の循環がうまくいっていないことが考えられる。めまいによる立ちくらみや頭痛、ひどくなると吐き気をおこすこともある。貧血は血液が大きく関係しているので、男性より生理のある女性に多いのが特徴だ。貧血を防ぐためには、外側から血をつくる鉄分を積極的に補うと良い。鉄分には、動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄があり、動物性のほうが体への吸収が良く効果が表れやすい。動物性ヘム鉄で代表的なものだとレバーがあるが、クセがあって味が苦手という人も多い。そこで登場するのが「ヘム鉄配合のサプリメント」である。レバーをたくさん食べなくても良いし、少しの量で1日分補えるという手軽さも良いところだ。

体を温める

プルーンが貧血に良いということも、昔から有名な話である。プルーンは鉄分を補うだけでなく、ナトリウムを排出させるカリウムや体を構成するアミノ酸もたっぷり含まれていて、妊娠中や出産後の女性の体をサポートしてくれる。これらのことから、プルーンを使用したサプリメントを飲めば、貧血を予防しながら体を調整できる。コーヒーとプルーンをいっしょに取り入れると鉄分の吸収を妨げてしまうので、サプリメントを補う際は気をつけなくてはならない。また、コーヒーのカフェインはほかの成分を壊してしまう可能性もあるので、普段から摂取を控えるべきである。 サプリメントの効果を高めるには、全身に効果を行き渡らせるために体を温めることも大切だ。

自然由来の菌でお腹元気に

サプリメント

枯草菌は生きたまま大腸まで届き、腸内の善玉菌を増やす働きのある自然由来の菌です。人によって腸内環境は違いますが、枯草菌は体内にあるビフィズス菌の増加作用があります。腸内環境を整えることで、便秘やお腹のハリなどが改善され、胃炎の自覚症状の改善も見られます。

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情報のほとんどが目から

ベリー

目にかかるストレスや眼精疲労は蓄積されていくものなので日頃から取り除くための努力を心がける必要があります。また、生活習慣を変えるのが大変ならばサプリメントを使う方法もあり、特におすすめの栄養素はブルーベリーなどに含まれているアントシアニンです。

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大豆サプリの効果を促進

頭を押さえる女性

多くの女性が悩んでいる更年期の症状緩和に、大豆サプリメントとエクオール、腸内を整える乳酸菌サプリを組み合わせた対策は、非常に理にかなっており効果が期待できます。腸内フローラ環境を整えることが基本となっているので、自然に生活や体調も改善するので、人気を集めています。

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